실내자전거타기, 무릎관절에 좋나요, 아님 안좋나요?

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나이: 60대 여성

질문: 실내자전거타기가 무릎관절에 좋은지 안 좋은지?

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답변드립니다.

결론부터 말씀드리면 실내자전거 타기는 무릎 관절 보호에 좋습니다.

자전거 타기는 허벅지 근육을 튼튼하게 하기 때문에

무릎 관절에 가해지는 충격을 허벅지 근육이 막아줍니다.

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다시 말하면, 허벅지 근육이 발달하게 되면 무릎에 가해지는 힘이 상대적으로 줄어들기 때문에

무릎 관절에 적은 힘이 들어가게 되어 관절과 연골에 무리를 주지 않게 됩니다.

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따라서, 무리하지 않는 선에서 처음 일주일은 하루 15분 (패달 뻑뻑함 강도 조절 단계는 2단계부터 점차 늘리기 추천드립니다.) 정도 타보시고 괜찮으면 점점 시간을 늘리시는것을 추천드립니다.

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참고로, 나이대가 어느정도 있으시기 때문에

무릎 관절에 좋은 건강보조식품을 꼭 함께 섭취해주셔야 합니다.

나이가 들어갈수록 관절 연골에 프로테오글리칸 합성 능력이 점차 감소되기 때문에

외부로부터 충분히 섭취해 주어야만 합니다.

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충분한 영양분과 흡수력이 좋은 제품으로 드시기 바랍니다.

괜찮은 무릎 관절 건강보조식품추천 드리자면 로이즈웰 프로테오글리칸 추천드립니다.

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아무쪼록 무릎 관절 관리 잘 하시어

오래토록 건강하고 활기찬 일상이 되시길 바랍니다.

감사합니다.

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